04/01/2020

8 dicas para emagrecer de forma definitiva

Quer emagrecer de forma saudável e definitiva? Então, confira nossas dicas abaixo!

Hoje quando se fala em emagrecer, é impossível não pensar nas inúmeras dietas que aparecem constantemente prometendo uma perda rápida, quase mágica, de peso.

E são muitas as dietas que surgem, as chamadas dietas da moda…

Quem nunca ouviu falar em dieta da proteína, dieta da lua, dieta da sopa, deta do abacaxi… e por aí vai. Todas prometendo emagrecer rapidamente e sem complicações.

Só que, na verdade, de saudáveis essas dietas não têm nada, são até bem complicadas, podendo trazer diversos problemas de saúde por conta das grandes restrições impostas.

É preciso ter em mente que cada pessoa possui sua própria constituição física, algumas com tendência a engordar e outras a emagrecer mais facilmente.

Mas, claro, não é por isso que você vai desistir de conquistar um corpo mais saudável e dentro do seu peso ideal.

Então, justamente, para que consiga emagrecer de uma forma definitiva, sem precisar apelar para diferentes dietas, restritivas e nada saudáveis, a principal dica é procurar ajuda de um profissional na área da nutrição, para que possa indicar e acompanhar uma dieta personalizada.

Caso não seja possível apelar para um bom profissional, então, com certeza, se seguir essas 7 dicas poderá emagrecer de uma forma saudável e, principalmente, definitiva, já que estará mudando alguns hábitos.

1 – Evite guloseimas

Se realmente pretende emagrecer, deve fugir de guloseimas como chocolate, balas, doces, salgadinhos, biscoitos, etc.

Mas como nada com proibição tende a dar certo, quando bater aquela vontade louca, pode comer, mas não exagere e tente compensar na refeição seguintes.

É preciso ter em mente que essas guloseimas contêm muitas calorias, açúcares e gorduras ruins, por isso, se consumidas sempre ou em exagero, podem engordar e ainda prejudicar a saúde.

2 – Nem sempre light/diet é a melhor opção

Acredite, embora um alimento light/diet possa conter uma quantidade menor de açúcar e gorduras, as calorias continuam lá. Por isso, procure os consumir sem exageros.

3 – Invista em frutas e verduras para emagrecer

Todo organismo precisa de frutas e verduras para funcionar perfeitamente, já que são alimentos ricos em minerais, vitaminas e fibras, responsáveis por passar a sensação de saciedade, evitando que acabe se alimentando de forma inconsciente e errada.

4 – Fuja de frituras para emagrecer

Quem deseja emagrecer, e com saúde, já sabe que deve evitar frituras, livrando o organismo do excesso de gordura e calorias. Por isso, procure substituir as frituras por alimentos assados, grelhados ou cozidos, que são bem mais saudáveis.

5 – Use suplementos e emagrecedores naturais

Sim, embora algumas pessoas torçam o nariz para estes tipos de produtos, existem vários que realmente funcionam e dão ótimos resultados na perda de peso e controle da fome exagerada, Sibulmax é um deles, considerado o melhor do Brasil.

6 – Aposte nas versões integrais

Uma das principais medidas que quem quer emagrecer precisa tomar é procurar fazer substituições inteligentes, assim, em vez de comer alimentos refinados, procure optar por arroz, pão, macarrão nas suas versões integrais.

Os produtos integrais mantêm suas propriedades nutricionais, como os minerais, as fibras e vitaminas.

Mas, vale lembrar que não é porque esses alimentos são mais nutritivos que devem ser ingeridos seu cautela, é bom lembrar que, mesmo sendo integrais, eles engordam.

7 – Opte por sucos naturais

Muitas vezes, o maior vilão da boa forma são os refrigerantes, já que o açúcar faz parte de suas composições. Por isso, prefira sempre os sucos naturais, que ajudam na hidratação do corpo e ainda oferecem vitaminas e minerais.

8 – Invista em atividades físicas

E como emagrecer é matemática, e  é preciso se gastar mais do que se ingere, as atividades físicas são de grande ajuda na hora de mandar embora o excesso de peso.

Mas, antes de se matricular em uma academia, vale procurar uma atividade que, realmente, lhe agrade a ponto de colocá-la em sua rotina eternamente.

Se achar que não vai continuar, vale apelar para uma caminhada, corrida, bike…o importante é escolher uma que vá praticar sempre.

05/12/2019

Tratamento para próstata benigna

A HPB, Hiperplasia prostática benigna, também chamada de próstata aumentada, é caracterizada pelo crescimento da próstata causado pela ação do hormônio masculino, que se chama testosterona.

O aumento é considerado benigno, então, não é considerado câncer!

Essa condição é considerada muito comum, visto que acontece com cerca de 50% dos homens com idade superior aos 50 anos de idade.

Já nos homens com mais de 90 anos de idade, o índice chega a ser de 90%.

Em um homem com a próstata de tamanho normal, o peso dessa glândula é de cerca de 20g. No entanto, o crescimento pode ser de até 4g por década naqueles indivíduos que apresentam a próstata benigna.

Para quem não sabe, a próstata fica logo abaixo da bexiga, na primeira parte da uretra, envolvendo-a.

É por isso que, quando temos um quadro de próstata aumentada, pode haver a compressão da uretra, o que dificulta a passagem da urina. Essa urina que fica retida pode favorecer o aparecimento de condições infecciosas e também cálculos renais.

Causas da próstata benigna

Até o momento, não se conhece quais são as causas da próstata benigna. No entanto, o que se acredita é que existem diversos fatores que contribuem para o surgimento desse problema, tais como o histórico familiar, a idade, níveis elevados de testosterona e alterações genéticas, entre outros.

Como prevenir o aumento da próstata

Essa é uma condição que está intimamente ligada com a idade do homem. No entanto, alguns estudos mostram que ela pode também estar relacionada com questões nutricionais.

Dessa forma, o consumo de gorduras saturadas, por exemplo, bem como de zinco, pode levar a um aumento nas chances do surgimento dessa condição.

Já o consumo de frutas possui o efeito contrário, ajudando a reduzir os riscos de aumento da próstata, o uso do suplemento Renova Prost também é positivo.

Além disso, altos níveis de PSA, obesidade, problemas cardiovasculares e diabetes também podem ser fatores prejudiciais.

Tratamento da próstata benigna

O tratamento tem como principais objetivos o alívio dos sintomas e a correção das complicações já causadas.

Dessa forma, ele pode ser um tratamento clínico mesmo ou cirúrgico, sendo que somente o médico é que pode determinar a melhor forma de abordagem depois de analisar cada caso individualmente.

Essa é uma decisão que vai levar em consideração a idade do paciente, suas condições clínicas, o tamanho da próstata, os danos que foram causados ao trato urinário, a presença de complicações, a gravidade dos sintomas e outros.

Portanto, não espere para procurar ajuda. Quanto antes o problema for diagnosticado, mais simples será o tratamento!

18/11/2019

Propriedades do Chá de Menta Para a Saúde

Chá de menta é delicioso e relaxante. Mas também possui grandes benefícios que tornam essa infusão quase milagrosa, tanto para o bem-estar físico quanto para o mental. Como se isso não bastasse, também serve para tratar e aliviar várias patologias que podem afetar o equilíbrio da sua saúde. Mas o que a hortelã contém? É uma erva com um alto índice de vitaminas A e C, além de ácidos graxos ômega 3, antioxidantes e minerais de todos os tipos. Todos esses componentes são saudáveis ​​e necessários para o corpo.

Propriedades do chá de menta para a saúde

Mint é obtido em praticamente qualquer país. Embora você prefira climas frescos, é possível semeá-lo no jardim ou em vasos de sua casa, desde que você tenha os cuidados simples necessários. Para tirar proveito de suas propriedades, prepare um chá ou adicione as folhas a saladas e bebidas.

Contra o mau hálito

O chá de hortelã-pimenta pode ser usado como um tônico para combater a halitose. Devido aos seus efeitos de resfriamento e propriedades antibacterianas, é um excelente remédio que deixa um sabor rico na boca . Você também pode mastigar algumas folhas de hortelã fresca.

Nos componentes de dentifrícios e enxaguatórios bucais, a hortelã nunca falta. É por isso que é recomendável usar este chá como enxaguatório bucal contra o mau hálito . A única diferença no momento de sua preparação será aumentar a quantidade de folhas de hortelã, para que seu sabor se intensifique.

Perder peso

O chá de menta pode ser o que você está procurando para se livrar dos quilos extras que o atormentam. Juntamente com o chá verde, eles fazem uma combinação perfeita para estimular o metabolismo e queimar gordura . Além disso, essa combinação também serve para tratar o fígado gordo.

Chá de hortelã-pimenta combate sinusite

Quando há problemas com congestão nasal e gripe, é comum fazer infusões quentes. No caso do chá de menta, ainda mais. O conteúdo de mentol é um componente básico dos remédios naturais para aliviar a sinusite. Ajuda a descongestionar as vias aéreas e aliviar a dor de garganta.

Alivia os sintomas da alergia

A hortelã-pimenta contém ácido rosmarínico , um antioxidante e anti-inflamatório, que comprovadamente tem o potencial de aliviar os sintomas sazonais de alergia e asma. Este antioxidante reduz os glóbulos brancos relacionados a alergias, o que se traduz em uma diminuição significativa dos sintomas.

Benéfico para a pele e cabelos

O tônico que você pode preparar com hortelã tem propriedades anti-sépticas e antibacterianas, por isso pode ser aplicado para atacar o vírus do herpes tipo 1. Ele também serve para aliviar as irritações da pele e para eliminar a caspa e os piolhos do couro cabeludo.

É relaxante

Se o estresse o afeta, não há nada como beber uma xícara de chá de menta, de preferência quente. Seus componentes mentolados têm ótimos efeitos relaxantes e ajudam a combater o estresse, fadiga e exaustão mental.

Muitos de nós conhecemos os maravilhosos efeitos da hortelã-pimenta no alívio de dores musculares . Até a maioria dos cremes para alívio da dor contém mentol, o componente básico da hortelã-pimenta. Uma compressa incorporada no chá de menta quente em um músculo dolorido relaxará a área até que o alívio seja alcançado.

Na hora de dormir

Se você tiver problemas para dormir, beba uma xícara de chá de menta quente. Relaxe os músculos e a mente. Esta infusão é seu aliado para adormecer e superar o estresse acumulado do dia. Novamente, a pessoa responsável por esses efeitos é para o mentol que ele contém.

Ajude os processos digestivos

A digestão lenta ou pesada melhora com uma xícara de chá de menta após as refeições. Também ajuda a aliviar dores de estômago e problemas, em casos de gases ou inflamação. Da mesma forma, tem sido comprovado para aliviar a síndrome do intestino irritável . No entanto, é contraindicado nos casos de refluxo gastroesofágico .

Nos casos de quimioterapia e radiação

Mais do que o chá, o óleo de hortelã-pimenta é um aliado dos pacientes com câncer. É muito mais eficaz que os medicamentos tradicionais para combater a náusea causada pela quimioterapia. Também ajuda a proteger o DNA e evita a morte celular em áreas expostas à radiação contra o câncer.

Receita básica do chá de hortelã

Ingredientes

  • 5 folhas de hortelã fresca
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Lave bem as folhas de hortelã.
  • Aqueça a água e, quando ferver, adicione as folhas de hortelã
  • Retire a panela do fogo, tampe-a e deixe o chá de menta descansar por alguns minutos.
  • Aproveite sua xícara de chá quente ou quente.

Chá de menta com chá verde para perda de peso

Ingredientes

  • 5 folhas de hortelã fresca
  • 2 colheres de sopa de chá verde (30 g)
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Aqueça a água e, quando a fervura terminar, adicione as folhas de hortelã e o chá verde.
  • Cubra a panela e retire do fogo.
  • Deixe repousar 5 a 10 minutos.
  • Tome este chá com o estômago vazio, no máximo por três semanas consecutivas.

Água com hortelã

Ingredientes

  • 1 xícara de folhas de hortelã fresca (cerca de 100 g)
  • 4 xícaras de água (1 litro)
  • Adoçante (a gosto)

Preparação

  • Coloque a água em uma jarra e adicione as folhas de hortelã na água.
  • Deixe descansar por 30 minutos.
  • Coe e sirva com gelo e adoçado a gosto. Uma delícia para os dias quentes.

Tônico tópico para chá de menta

Ingredientes

  • 15 folhas de hortelã fresca
  • 1 xícara de água (250 ml)

Preparação

  • Aqueça a água e, quando ferver, adicione a hortelã.
  • Ferva por 3 minutos. Desligue o fogo e tampe a panela e deixe esfriar.
  • Coe o tônico de chá de menta e guarde na geladeira.