01/12/2020

Dieta Dukan para emagrecer

As dietas que priorizam o consumo de proteínas e reduzem o consumo de carboidratos são as mais procuradas nos dias de hoje e o grande motivo disso é que elas possibilitam uma grande perda de peso.

No entanto, como qualquer método emagrecedor rápido, a dieta Dukan também tem suas polêmicas, visto que possui um protocolo considerado mais difícil de seguir e manter à longo prazo.

Então, se você quer saber como essa dieta pode ajudar você a eliminar os quilos a mais e quais os cuidados que devem ser tomados, continue lendo e vamos conhecer todos os detalhes sobre o assunto.

O que é a dieta Dukan

É um protocolo alimentar que foi criado pelo médico Pierre Dukan, um francês, que é inteiramente explicada no livro “Não consigo emagrecer”. Para quem não conhece, essa dieta é dividida em fases e cada uma delas tem seu tempo e regras específicas, para que você possa eliminar o peso de uma forma segura e confiável.

Mais do que isso, a duração de cada fase irá depender da quantidade de quilos eliminados, assim, o tempo que o protocolo irá durar, vai depender do seu progresso, você pode acelerar o processo de emagrecimento com o Kanabialica, um emagrecedor natural que pode ser usado durante a dieta.

Fases da dieta Dukan

Pois bem, agora vamos conhecer as fases da dieta Dukan para que você possa implementar o protocolo alimentar na sua vida e perder peso:

  • Fase 1: Ataque

Nessa fase, a alimentação consiste no consumo de alimentos ricos em proteínas, não sendo permitido comer carboidratos e nem mesmo doces.

Sendo assim, pode-se consumir carnes magras grelhadas, assadas ou cozidas, sem adicionar gordura; ovos cozidos; kani kama; peito de peru; iogurte desnatado natural; leite desnatado; e queijo cotage ou ricota.

Ainda é indicada a ingestão de uma colher de sopa de farelo de aveia para saciar a fome.

Não pode comer carboidratos, frutas e doces.

  • Fase 2: Cruzeiro

Nessa fase, é possível introduzir os legumes e verduras à alimentação, mas os carboidratos seguem proibidos. Já os legumes devem ser consumidos sempre cozidos em água ou vapor, sendo que o único doce permitido é a gelatina diet.

Para temperar, pode-se usar limão, azeite, vinagre balsâmico e ervas como alecrim e salsa.

Intercale dias de proteína pura com dias de ingestão de vegetais e legumes.

  • Fase 3: consolidação

Mantenha-se nessa fase por 10 dias para cada quilo perdido, sendo possível acrescentar uma porção de carboidrato duas vezes na semana, bem como uma taça de vinho ou cerveja por semana, além de todos os alimentos que já faziam parte das outras fases.

11/11/2020

Dicas Para Perder Peso e Afinar os Braços

Não aguenta mais esconder o braço gordinho? Quer exibir braços torneados e bem definidos? Quer saber como emagrecer os braços? Então, esse artigo é para você.

Ter braços bem torneados, sem dúvida, é o sonho de muitas mulheres. Infelizmente, com o passar dos anos, os braços são uma das partes mais difíceis de trabalhar, perdendo logo o tônus e adquirindo gordura.

O fato é que para ter os braços definidos é preciso ter uma alta dose de determinação e muito esforço, pois será preciso reduzir a gordura para que os músculos tornem-se visíveis o que só é possível com o combo:

Porque os braços ficam gordos e flácidos

É preciso ter em mente que, de uma forma geral, braços flácidos vêm como resultado de ganho de muito peso, ou mesmo, do efeito sanfona.

Conforme ganhamos peso, as células de gordura vão se espalhando pelo corpo todo, e claro, acabam indo parar em regiões como abdômen, coxas, peito, costas… e quando em excesso, acabam tendo que se reorganizar… é quando vai para braços, pescoço e rosto.

Por isso, muita gente costuma dizer, quando percebo que meus braços (pescoço ou rosto) estão mais gordinhos, é que está na hora de fazer uma dieta…

E, claro, onde o corpo decide armazenar o excesso de gordura depende, principalmente, da genética. Uns armazenam nas coxas, outros no bumbum, outros nos braços…

Por isso, vale saber que para emagrecer o braço, é preciso emagrecer o corpo como um todo, é impossível emagrecer só um órgão do corpo, especificamente.

Assim sendo, a dica é reduzir seus níveis de gordura total, dessa forma, a gordura acumulada nos braços também vai diminuir.

Outra dica, na verdade, vale mais como um truque, é procurar tonificar os músculos posteriores dos braços, pois isso irá dar a eles um aspecto mais fino.

Acredite, tonificando os músculos dos braços, vai parecer que a gordura dos braços diminuiu, mas, claro, ela continua ali. Por isso, não exercite apenas os braços, para se livrar de sua gordura, exercite o corpo inteiro, e perca peso para reduzir a gordura total. Um dica para que você consiga resultados mais rápidos, basta você comprar o Keto Boost que é um emagrecedor natural.

Dicas para emagrecer os braços

Como já foi dito, não é possível reduzir gordura de forma localizada, ou seja, só dos braços. Para que seus braços fiquem mais torneados e finos, é preciso que invista em exercícios de fortalecimento dos braços (para tornea-los) e que procure emagrecer, para que os músculos apareçam.

Dieta

Invista em uma dieta saudável, que inclua laticínios com pouca gordura, vegetais, proteína magra, fruta e grãos integrais, para lhe ajudar a emagrecer. Substitua alimentos calóricos por alimentos com menos calorias, coma porções menores e faça suas próprias refeições. Encontre um equilíbrio saudável, sem dietas restritivas, para que seja fácil de manter e se torna parte do seu estilo de vida.

Exercícios

É impossível emagrecer o braço e tonificá-los sem um bom exercício cardiovascular, para ajudar a queimar gordura. Um bom exemplo de exercício cardiovascular é combinar exercícios aeróbicos e musculação, para perder peso e tonificar os músculos.

E pratique regularmente os exercícios, dessa forma conseguirá queimar gordura das pernas e braços mais rápido.

Adicionando Musculação

Outra dica para ajudar a emagrecer é adicionar musculação aos exercícios cardiovasculares, pois combinando os dois estará oferecendo ao seu corpo a capacidade máxima de queima de gordura. Bons exercícios de queima de gordura e tonificação para os braços incluem socos e flexões.

Exercícios Localizados

É fundamental procurar trabalhar, além de flexões para a parte frontal dos seus braços, trabalhar o posterior do seu braço – que é uma área problemática. Exercícios localizados são eficazes já que estimulam o tecido muscular, e a dica, para melhores resultados, é começar devagar e ir aumentando.

E é isso, agora já sabe que não é possível emagrecer o braço de uma forma isolada, que terá que emagrecer o corpo, como um todo. Agora é aproveitar nossas dicas e adquirir braços torneados e bem definidos.

29/10/2020

Maneiras de perder peso definitivamente

Quer emagrecer de forma saudável e definitiva? Então, confira nossas dicas abaixo!

Hoje quando se fala em emagrecer, é impossível não pensar nas inúmeras dietas que aparecem constantemente prometendo uma perda rápida, quase mágica, de peso.

E são muitas as dietas que surgem, as chamadas dietas da moda…

Quem nunca ouviu falar em dieta da proteína, dieta da lua, dieta da sopa, deta do abacaxi… e por aí vai. Todas prometendo emagrecer rapidamente e sem complicações.

Só que, na verdade, de saudáveis essas dietas não têm nada, são até bem complicadas, podendo trazer diversos problemas de saúde por conta das grandes restrições impostas.

É preciso ter em mente que cada pessoa possui sua própria constituição física, algumas com tendência a engordar e outras a emagrecer mais facilmente.

Mas, claro, não é por isso que você vai desistir de conquistar um corpo mais saudável e dentro do seu peso ideal.

Então, justamente, para que consiga emagrecer de uma forma definitiva, sem precisar apelar para diferentes dietas, restritivas e nada saudáveis, a principal dica é procurar ajuda de um profissional na área da nutrição, para que possa indicar e acompanhar uma dieta personalizada.

Caso não seja possível apelar para um bom profissional, então, com certeza, se seguir essas 7 dicas poderá emagrecer de uma forma saudável e, principalmente, definitiva, já que estará mudando alguns hábitos.

1 – Evite guloseimas

Se realmente pretende emagrecer, deve fugir de guloseimas como chocolate, balas, doces, salgadinhos, biscoitos, etc.

Mas como nada com proibição tende a dar certo, quando bater aquela vontade louca, pode comer, mas não exagere e tente compensar na refeição seguintes.

É preciso ter em mente que essas guloseimas contêm muitas calorias, açúcares e gorduras ruins, por isso, se consumidas sempre ou em exagero, podem engordar e ainda prejudicar a saúde.

2 – Nem sempre light/diet é a melhor opção

Acredite, embora um alimento light/diet possa conter uma quantidade menor de açúcar e gorduras, as calorias continuam lá. Por isso, procure os consumir sem exageros.

3 – Invista em frutas e verduras para emagrecer

Todo organismo precisa de frutas e verduras para funcionar perfeitamente, já que são alimentos ricos em minerais, vitaminas e fibras, responsáveis por passar a sensação de saciedade, evitando que acabe se alimentando de forma inconsciente e errada.

4 – Fuja de frituras para emagrecer

Quem deseja emagrecer, e com saúde, já sabe que deve evitar frituras, livrando o organismo do excesso de gordura e calorias. Por isso, procure substituir as frituras por alimentos assados, grelhados ou cozidos, que são bem mais saudáveis.

5 – Use suplementos e emagrecedores naturais

Sim, embora algumas pessoas torçam o nariz para estes tipos de produtos, existem vários que realmente funcionam e dão ótimos resultados na perda de peso e controle da fome exagerada, Liposil é um deles, considerado o melhor do Brasil.

6 – Aposte nas versões integrais

Uma das principais medidas que quem quer emagrecer precisa tomar é procurar fazer substituições inteligentes, assim, em vez de comer alimentos refinados, procure optar por arroz, pão, macarrão nas suas versões integrais.

Os produtos integrais mantêm suas propriedades nutricionais, como os minerais, as fibras e vitaminas.

Mas, vale lembrar que não é porque esses alimentos são mais nutritivos que devem ser ingeridos seu cautela, é bom lembrar que, mesmo sendo integrais, eles engordam.

7 – Opte por sucos naturais

Muitas vezes, o maior vilão da boa forma são os refrigerantes, já que o açúcar faz parte de suas composições. Por isso, prefira sempre os sucos naturais, que ajudam na hidratação do corpo e ainda oferecem vitaminas e minerais.

8 – Invista em atividades físicas

E como emagrecer é matemática, e  é preciso se gastar mais do que se ingere, as atividades físicas são de grande ajuda na hora de mandar embora o excesso de peso.

Mas, antes de se matricular em uma academia, vale procurar uma atividade que, realmente, lhe agrade a ponto de colocá-la em sua rotina eternamente.

Se achar que não vai continuar, vale apelar para uma caminhada, corrida, bike…o importante é escolher uma que vá praticar sempre.

21/01/2020

Seis frutas que ajudam a acelerar o metabolismo e emagrecer

Quer uma forma de acelerar seu metabolismo para emagrecer? E se fizer isso com a ajuda de algumas frutas? Saiba que isso é possível e é o que mostraremos nesse artigo.

Não é de hoje que já se sabe que a melhor forma, ou a mais rápida, de emagrecer,  é acelerando o metabolismo. Felizmente, mesmo quem não tem o metabolismo, naturalmente, acelerado, com a ajudinha de alguns alimentos, é possível dar uma forcinha e turbinar seu funcionamento.

Por isso, resolvemos mostrar aqui como deixar seu metabolismo mais eficiente, ou seja, fazendo com que queime mais calorias mais rapidamente, simplesmente  ao adicionar certas frutas na sua dieta.

Mas quero te deixar bem claro que existem formas mais fácil de emagrecer, e mais usada é fazer o uso de um emagrecedor natural para perder peso rápido.

Pois é, existem algumas frutas que aceleram o metabolismo, ou seja, ajudam a emagrecer de uma forma mais eficiente e saudável.

Confira abaixo seis frutas para acelerar seu metabolismo para que comece já a queimar mais calorias e a emagrecer:

Melão

Por ser rica em água, o melão é uma fruta ótima para aqueles dias de temperaturas mais elevadas. Como também é uma fruta rica em potássio, ela é excelente para acelerar o metabolismo, permitindo, assim, que se possa emagrecer mais rápido.

Frutas cítricas

As frutas cítricas são compostas por três camadas ricas em propriedades fitoquímicas, incluindo a vitamina C, que possui componentes antioxidantes e que fortalecem o sistema imunitário.

E por isso tudo, as frutas cítricas ajudam a emagrecer e combater  ‘gorduras’ localizadas, além de acelerar o metabolismo.

Maçã

Vale saber que a maçã, não só acelera o metabolismo, como também funciona como um detox do fígado. Rica em benefícios, ela reduz os níveis de colesterol e glicose no sangue devido ao seu alto teor em metionina e peptina, além disso, também melhora a memória e prevene o desenvolvimento de doenças neurodegenerativas.

E segundo estudos recentes, comprovadamente, comer três maçãs pequenas por dia ajuda a emagrecer.

Toranja

Conhecida também como grapefruit, laranja vermelha, laranja-romã entre outras denominações, é um citrino híbrido, resultante do cruzamento do pomelo com a laranja.

Rica em benefícios, a toranja ajuda a combater a prisão de ventre e infecções do sistema urinário. Também contém um antioxidante que ajuda o corpo a utilizar a insulina de forma eficiente, equilibrando os níveis de açúcar no sangue.

Claro, sem falar que a Toranja é uma ótima opção para ajudar a emagrecer, devendo fazer parte de qualquer dieta de restrição calórica.

Pera

Tal como a maçã, a pera acelera o metabolismo e reduz os altos níveis de lipídeos do organismo. Além disso, a pera é rica em vitaminas e ácido fólico.

Kiwi

Por seu alto teor de fibras, o kiwi melhora o trânsito intestinal, além de acelerar o metabolismo e ajudar a equilibrar os níveis de colesterol no sangue.